中国女子网球这是继李娜之后U系大作战2，再次重回寰宇之巅了！！？？
巴黎奥运会网球比赛中，郑钦文面临流畅六次赢了我方的寰宇第一的女单通顺员斯维亚特克。
这位年仅21岁的中国小姐终于在第七次敲开了告捷的大门，得胜晋级奥运女单决赛！
打到这一步，郑钦文仍是卓绝了李娜当年的奥运最好收获（北京奥运会女单第4），一战成名晋升为女顶流。
况且当今女单决赛还在进行中，羊嗅觉郑钦文豪放率能得胜冲金牌！（但愿一姐这波果不其然）
话说自2020年网球比赛收复以来，郑钦文握住在各大网球公开赛中饱经风雨。
硬生生从原先的寰宇第630名打进了寰宇前50。
以至一度因为晋级速率太快，她还被外媒称作“火箭女孩”。
不外天才仙女的打怪升级之路亦然充满了阻碍！
还紧记第一次和寰宇第一选手斯瓦泰克的对决中，郑钦文天然以1:2的收获莫得挺进法网八强。
但其时寰宇排行78的她在对战寰宇第1却涓滴不怵，还能拿下首盘，这简直是让国内不雅众又惊又喜。
△还破了其时斯瓦泰克连胜20盘的纪录。
郑钦文的进展也让网友们纷纷惊羡，时隔近10年终于又看到中国网球重登寰宇之巅的但愿。
其时这位年仅19岁的网球天才仙女，也因为那次比赛冲上热搜并圈了一大波粉。
在第二天的热搜中，网友们也如故一水的精练难掩
而赛后采访郑钦文谈到我方并莫得阐扬出以往的简直水平。
最主要的原因是那场对决刚巧在她生理期第一天，肚子难熬实在是难忍。
虽说痛经对她来说是老问题，原来也提前吃了些止疼药。
但把柄其时郑钦文本东谈主回忆，在高强度通顺下，止疼药根本挡不住热烈的腹痛。
网友在看到采访报谈后也纷纷示意领略。
但某些挑剔区如故出现一些所谓的「质疑」。
认为痛经很正常，郑钦文不应该拿这看成失利的借口，首要比赛应该吃药推迟月信？？
其他网友在看到这种发言后有点气炸了，示意这不是药能处理的事。
长年打巡回赛，每周齐有比赛，难谈次次齐用吃药来处理吗？更何况吃药对身体也会形成不良影响。
羊也认为，某些网友难免也太想天然了吧？？
在对女性尤其是女通顺员的处境不了解的情况下，最好的作念法即是收起我方爱评头论足的成规。
尊重通顺员我方想虑后的选拔，她们比谁齐更想得回比赛，输了也比谁齐要失望。
用药物推迟生理期的作念法在体育界并不被推选，不仅是因为经常用药物改动经期会对女通顺员的身体形成始终损伤。
还因为药检目次越来越严苛，好多止疼药也进了禁药名录里，女通顺员服用任何药物齐可能激勉药检时的误判。
是以女通顺员不管是磨练如故比赛，只可选拔强行适应生理期，尽量减小它对我方通顺进展的影响。
△2015年澳网公开赛中英国头号女单沃尔森因为痛经困扰输掉球赛。
月信对女性的影响简直是方方面面。
除了通顺进展，包括大脑想考、食欲、心理在内的变化也似乎和月信的周期有着密不可分地权衡。
△深信姐妹们齐资格过，每逢高考，总会有女生为了遁藏经期选拔吃药
好多姐妹齐说过，月信时代独特渴慕吃甜食，还一吃就刹不住车。
△吃完就后悔自责，认为我方前一个月的减肥勉力齐空费了
对于这种情况，一部分姐妹会选拔躺平，情理是姨妈期代谢比平时高，是狂吃不胖的福利期。
有些博主也围绕着生理期激素水平的变化出了琳琅满想法「生理期通顺减肥法」U系大作战2，教全球「运用生理期高效燃脂」。
从点赞储藏量看，热度并不低。不外羊发现，这些多样各样的陶冶貌似存在一些打破的场地。
就比如说燃脂黄金期到底是生理期当周，如故月信已毕后的第一周，这个几乎是公说公有理婆说婆有理。
总之看得东谈主是稀里糊涂，一姐认为姐妹们确定也没见识判断。
so，今天羊就跟姐妹扒一扒那些对于生理期减肥的种种迷想，望望这些说法到底是不是简直~
生理期减肥
最困惑的3个问题
羊查了才发现，对于生理期奇奇怪怪的迷想有好多，像月信时代不成洗头、不成吃芒果、不成接吻……？？
△看来羊过去至心太直女了，根底没想过这些问题。
对于这些羊在这里就不逐一说了，此次咱们就谈姐妹们最暖和的减肥&通顺的问题。
1、经期狂吃不胖？是减肥福利期？
这个说法简直是合了好多姐妹的情意~
平时减肥这不成吃那不成吃的，末端传奇经期狂吃不胖，谁还介意这说法是不是在理。
好遏止易有了个清闲吃喝的借口，无用白无用
据羊多方验证，其实说法的着手是这两点，一方面是经期吐故纳新会变快，另一方面即是月信时代存在尴尬掉体重的表象。
先说说经期的吐故纳新速率问题，这沉静是以谣传讹了。
有东谈主说是和排卵导致的身体体温的升高关联。
这个乌有就让羊很无语。排卵温度升高指的是排卵期体温升高（月信已毕后的第二周），这和月信期实在扯不上关系。
况且好多姐妹一传奇吐故纳新变快，下意志可能认为是每天破费的能量增多了，事实上并不是。
这里的吐故纳新快指的是消化快，是说食品升沉为
便便的进程加速了，
和能量破费快、基础代谢又十足是两回事。
基础代谢在月信时代其实是呈下落趋势，月信已毕第一周会下落到最低水平。
况且月信期的基础代谢诀别比排卵期（月信已毕后第二周）和月信前一周低4.2%和7.2%。
好多姐妹可能真就认为经期「身体赔本太多」，卡通动漫借此契机多吃了亿点点。
但咱即是说，吃点甜食可以，它依然会实打实地让你长胖，这极少如故要心里了了。
再即是经期掉体重问题了，一姐认为这个可以排在减肥哲知识题前三。
月信前累死累活通顺就瘦了2斤，末端来了月信后，胡吃海喝了两天，竟然还掉秤了？？
但一姐早就说过，短期内的体重变化至极不靠谱。
在月信前身体会储水，是以体重会微小高涨。月信来了之后，身体又会普遍失水，水肿消了，体重天然会降。
这些齐仅仅水分的来去复去，经期掉秤并不料味着简直瘦了（也即是脂肪减少了）。
2、月信已毕的第一周是减肥黄金期？
月信已毕的第一周，咱们的身体景色的确在生理周期中算是最好的技艺。
不外这也仅仅普及了力量磨练时的通顺进展，简短地说，即是你力气变大了汉典…
若是有姐妹想作念点大分量磨练，这一周即是最好时机。
至于啥「双倍燃脂，减脂效果直线up」就有点过分吹嘘的嫌疑，毕竟雌激素水平的变化对减肥效果的影响可以忽略不计。
3、月信前一周老是暴碳水正常吗？
还有些姐妹来月信前一周以至月信时代食欲会猛增，独特馋甜食，一吃还齐停不下来。
这其实是正常的生理表象，主要和月信前一周雌激素减少关联。
这即是说在月信前一周，女性体内的瘦素水平也在减少。
瘦素的最大作用即是扼制食欲，是王者级的体重调理激素。
瘦素水平一裁汰，食欲确定会高涨，这即是好多姐妹月信前食欲得意的最贫困的极少原因。
还有即是血清素、多巴胺的水平也和雌激素呈正干系，雌激素裁汰，他俩不异会裁汰。
血清素是调理心理的贫困激素，多巴胺和大脑赏罚系统关联。
这两类激素的裁汰，就会使咱们心理变差，尴尬浮夸，于是也会偏好于那些能给咱们带来更多愉悦感的食品（尤其是甜食）。
但这种通过食品来使「幸福激素」多巴胺分泌增多的行径很容易失控。
这也即是为啥一些姐妹在月信前一周不仅馋甜食，还有极大的可能暴甜食。
不外中招生理期暴饮暴食的东谈主，浩瀚是平时就在减肥，对饮食边界得也相比狠，对于甜食等高碳水食品也齐是又爱又怕。
叠上经期激素的buff之后，她们对甜食的渴慕更强了，而自控力却莫得平时强了。
终末一直被压抑的对食品的渴慕也就像泄洪一样无法完了了。
若是平时对于甜食要么不忌口，要么是根底无感，就遏止易出现生理期或者生理期前一周暴饮暴食的问题。
这3点迷想一评释注解完，可能有的姐妹就懵了，那生理期还有可能执续减肥吗？到底该怎样运用好生理期才能匡助减肥呢？
其实减肥方面，姐妹们没必要对生理期过度急切，作念好羊以下的行径，生理期就不会影响你减肥，以至反过来匡助减肥。
生理期减肥
怎样吃？怎样动？
生理期饮食方面最贫困的极少即是处理好食欲得意问题。
天然得意的食欲是激素水平变化带来的，但一姐这里如故有些小行径可以匡助姐妹幸免暴食的发生。
香港艳星生理期的饮食小tip
⭐1、补弥散量的卵白质
卵白质类食品饱腹感强，消化慢，也有助于扼制食欲，瘦肉、蛋类、鱼虾即是相比优质的卵白质着手。
⭐2、用低GI粗粮代替简短碳水化合物
像糙米、全麦面包、红薯、玉米等复杂碳水化合物，有助于普及血清素的水平，进而缓解心理的大幅波动，幸免心感性暴饮暴食。
⭐3、增多微量元素的吸收
在月信前一周和月信时代，多吃些富含钙镁的食品，成心于缓解得意的食欲。
富含钙的食品如奶类、豆类和海家具；富含镁的食品如绿叶蔬菜、粗粮还有坚果。
至于经期通顺方面，一姐不提议躺平不动，也不提议剧烈通顺。
有劲量磨练策动的姐妹，可以把手臂、背部、胸部的磨练安排到月信期。
与此同期，幸免那些用到中枢发力的磨练动作。
像腰、腹、臀、腿的磨练动作好多就强调中枢发力，这些部位的磨练最好暂停。
有网友在经期终末一天练臀，末端出现痛经、出血量极端增多
若是不作念力量磨练，轻度的有氧通顺亦然可以的选拔，像慢跑、分散、瑜伽等。
允洽的通顺是有助于缓解痛经的。有商榷标明，经期每天作念一作念低强度的伸展动作，严重痛经的比例径直从37.5%降到了12.5%，这几乎质的飞跃！
