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     晚上睡前和早上起床前，仰躺在床上，两腿直伸，手掌伸到背面下，手掌心进取，手掌背向下；用头牢牢压在手掌中心（哪边肩周疼就压哪边手掌），每次压20分钟。开算作念的头几天，肩周还痛，手臂不行变渡过大，偷拍自拍手臂很难伸到背面下，可先用手臂变度较小，侧睡头压手掌的倡导，经屡次进修后疯狂小学生，武艺用仰睡头压手掌的倡导。

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     只有依照法度端庄去作念疯狂小学生，定能收到素雅后果。

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